qipai是棋類和牌類娛樂項目的總稱，包括中國象棋、圍棋、國際象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、國際跳棋（已列入首屆世界智力運動會項目）、軍棋、橋牌、撲克、麻將等等諸多傳統或新興娛樂項目。qipai是十分有趣味的娛樂活動，很多人為此廢寢忘食，這種過度沉迷于其中的做法是極不健康的。要使下棋打牌完全為養生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

qipai養生法，是指通過各種qipai類娛樂活動，達到消愁解悶、轉移意念、振奮精神、開發智力、增進友誼、聯絡感情、驅除孤獨的一種養生法。qipai有很多種，如象棋、圍棋、跳棋、軍棋、橋牌、麻將牌、撲克牌等。qipai是一種游戲，也是一種競技，大都簡單易學，雅俗共賞，既有趣味，又頗具技巧，具有明顯的益智健腦、健身作用。

qipai的養生功效

qipai是集科學性、知識性、競技性、趣味性于一體，以腦力運動為主的活動，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力，培養人們良好的品德修養和緊密協作、適應環境的團隊精神。

鍛煉思維，啟迪智慧

玩qipai能培養人們獨立思考的能力，鍛煉思維，啟迪智慧。對陣雙方完全是在平等的情況下調兵遣將，逐鹿沙場的。最后勝利的歸屬偶然性較小。在這個過程中，參與者通過發揮主觀能動性，使邏輯性和辯證法也得到增強。游戲中每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程。比如說圍棋，它以軍事辯證法為基礎，需要把計算能力、默記能力、分析能力、戰略戰術巧妙地揉和在一起，很能啟迪人的智慧，有助于益智、健腦和養志。

增進友誼，陶冶情操

三五好友或下棋，或打牌，以此會友，可增進友誼，陶冶情操。心境的暢達，使人的衰老也會延遲，這也是qipai的一大養生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養性的好方法。棋壇上流行的諺語是：弈棋養性，延年益壽。古人還有“善弈者長壽”之說。古今棋手長壽者不乏其人，百歲棋王謝俠遜便是棋壇的著名壽星；明末的高蘭泉享年90 歲以上；近代象棋高手林弈仙也活到了93 歲。提高人際交往能力在下棋打牌中，有許多時候需要具備戰略的眼光，有整體協調的能力，這些在對峙中培養出來的協調能力離開棋局后也是十分有益的，將它活學活用，可引導協調人際關系，更好地適應社會環境。

提高人品，協助康復

玩qipai除可獲得精神上的快感外，還能夠修身養性，即平時所稱的棋品和牌品。它們又是人品的縮影，使人跳出單純競賽、調節情緒、益智健腦的圈子，勝不驕，敗不餒，而步入高雅的娛樂、道德之列。一些養生保健機構設立的娛樂廳中，專門設有各種棋類，供調養康復者娛樂健身之用，使弈棋步出一般消遣行列，而為養生康復、提高人品服務。

益壽延年抗衰老

qipai類活動能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老， 充實人們的精神生活。棋類活動既可內愉心智，又能外修身形。玩qipai時的專注和投入能起到氣功練習中的調息、吐納等作用，還有助于提高記憶力，對人的益處不可謂不大。尤其是老年人，由于其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應已然不如從前，倘若能經常玩玩qipai，促使大腦思維智能不斷地運用，必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。

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