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棋牌是棋類和牌類娛樂項目的總稱，包括中國象棋、圍棋、國際象棋、蒙古象棋(haobc)、五子棋、跳棋、國際跳棋（已列入首屆世界智力運動會項目）、軍棋、橋牌、撲克、麻將等等諸多傳統或新興娛樂項目。棋牌是十分有趣味的娛樂活動，很多人為此廢寢忘食，這種過度沉迷于其中的做法是極不健康的。要使下棋打牌完全為養生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

功效 詞條百科

棋牌養生

棋牌

棋牌養生法，是指通過各種棋牌類娛樂活動，達到消愁解悶、轉移意念、振奮精神、開發智力、增進友誼、聯絡感情、驅除孤獨的一種養生法。棋牌有很多種，如象棋、圍棋、跳棋、軍棋、橋牌、麻將牌、撲克牌等。棋牌是一種游戲，也是一種競技，大都簡單易學，雅俗共賞，既有趣味，又頗具技巧，具有明顯的益智健腦、健身作用。棋牌類游戲(11張)

棋牌的養生功效

棋牌是集科學性、知識性、競技性、趣味性于一體，以腦力運動為主的活動，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力，培養人們良好的品德修養和緊密協作、適應環境的團隊精神。

鍛煉思維，啟迪智慧

棋牌

玩棋牌能培養人們獨立思考的能力，鍛煉思維，啟迪智慧。對陣雙方完全是在平等的情況下調兵遣將，逐鹿沙場的。最后勝利的歸屬偶然性較小。在這個過程中，參與者通過發揮主觀能動性，使邏輯性和辯證法也得到增強。游戲中每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程。比如說圍棋，它以軍事辯證法為基礎，需要把計算能力、默記能力、分析能力、戰略戰術巧妙地揉和在一起，很能啟迪人的智慧，有助于益智、健腦和養志。

增進友誼，陶冶情操

三五好友或下棋，或打牌，以此會友，可增進友誼，陶冶情操。心境的暢達，使人的衰老也會延遲，這也是棋牌的一大養生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養性的好方法。棋壇上流行的諺語是：弈棋養性，延年益壽。古人還有“善弈者長壽”之說。古今棋手長壽者不乏其人，百歲棋王謝俠遜便是棋壇的著名壽星；明末的高蘭泉享年90 歲以上；近代象棋高手林弈仙也活到了93 歲。

提高人際交往能力

在下棋打牌中，有許多時候需要具備戰略的眼光，有整體協調的能力，這些在對峙中培養出來的協調能力離開棋局后也是十分有益的，將它活學活用，可引導協調人際關系，更好地適應社會環境。

提高人品，協助康復

玩棋牌除可獲得精神上的快感外，還能夠修身養性，即平時所稱的棋品和牌品。它們又是人品的縮影，使人跳出單純競賽、調節情緒、益智健腦的圈子，勝不驕，敗不餒，而步入高雅的娛樂、道德之列。一些養生保健機構設立的娛樂廳中，專門設有各種棋類，供調養康復者娛樂健身之用，使弈棋步出一般消遣行列，而為養生康復、提高人品服務。

益壽延年抗衰老

棋牌類活動能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老，充實人們的精神生活。棋類活動既可內愉心智，又能外修身形。玩棋牌時的專注和投入能起到氣功練習中的調息、吐納等作用，還有助于提高記憶力，對人的益處不可謂不大。尤其是老年人，由于其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應已然不如從前，倘若能經常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運用，必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。

弈棋禁忌 詞條百科

弈棋，是一種“斗智”藝術，是鍛煉智力的一種娛樂活動，紋枰對坐，從容談兵，其樂融融，把人帶入豐富多彩的世界里，享受到無窮的樂趣。對那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人，弈棋是最佳的治療方法。需要注意的是，娛樂必須適度，才能樂在其中。[2]

忌時間過長

下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動系統的功能減退。在棋逢對手、競爭激烈時，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定于一個姿勢，造成局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還會降低胃腸的蠕動，導致消化不良和便秘。心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，更有損于的健康，尤其是對老年人。即便是身體好的老人，有興致時可下個一兩盤，但每次不宜超過1 小時，消遣消遣則已。

忌爭執不讓

有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，甚至唇槍舌劍，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的老人，便有可能突然發生意外，導致不幸。下棋應以休息為前提，娛樂為宗旨，所以，不要爭，，把它想成虛擬的就行了。

忌不擇場地

好下棋的人，往往不擇場地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸頸折背觀其勝負，任憑塵土飛揚，風沙撲面，依然兩眼注視棋盤，奮戰“沙”場。另外，棋子經過

與很多人的接觸，容易被各種細菌污染而成為傳播之源，日久天長，病從口入，就會貽害健康。

玩牌的禁忌

麻將牌、撲克牌都是非常有趣的娛樂活動，由于這兩種游戲不僅具有藝術性，而且有很強的趣味性，以致人們久玩不厭。但是，在玩牌的時候還需注意禁忌：

忌玩物喪志

麻將牌、撲克牌雖有益于人體身心，但玩的時間也不宜過長，一般每次1小時即可，每天不要超過1～2次。切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。有些人將撲克、麻將與游戲連在一起，甚至由此墮落，甚至走上犯罪的道路，顯然也違背了玩麻將、撲克牌的養生意義。所以奉勸玩牌者：玩牌有節，玩牌有度，適可而止。

牌的玩法 詞條百科

斗地主[1]：該游戲由三人玩一副牌，地主為一方，其余兩家為另一方，雙方對戰，先出完的一方勝。

扎金花：游戲參與人數2 ―― 6人，使用一副去掉到大小王的撲克牌，共52張牌。牌型的比較：豹子>順金>金花>順子>對子>單張

梭哈：一副牌中四種花色的 8、9、10、J、Q、K、A共28張牌，牌型比較：同花順>鐵支>葫蘆>同花>順子>三條>二對>對子>散牌

牛牛：4人游戲，采用一副牌進行，每人發5張牌。牌型大小比較：黑桃>紅桃>梅花>方塊

四沖：4位玩家游戲，坐對家一方為同伙。

紅K：情況A：2名玩家分別拿到紅K一伙，剩余2名玩家一伙。

情況B：1名玩家拿到兩張紅K時自己一伙，剩余3名玩家一伙。

牌類還有紅十、德州撲克、港式五張等。

棋牌種類 詞條百科

棋牌的種類棋牌種類很多,著名的有圍棋、中國象棋、國際象棋，已被列入體育運動競賽項目，還有跳棋、斗獸棋、軍棋、飛行棋等諸多游戲棋類，另外，麻將、撲克牌也是具有極強娛樂性、消遣性的活動，為陰柔娛樂中的佼佼者，也是最為普及的大眾休閑項目。棋牌項目，根據其對身心作用的強弱程度可分為簡單棋牌游戲和復雜棋牌游戲。簡單棋牌類一般不伴有很復雜的心智活動，消遣性強，游戲作用大于思維活動，令人輕松。如兒童喜愛的跳棋、飛行棋，青少年喜愛的軍棋,斗獸棋等。復雜棋牌一般都伴有較為復雜和強烈的心智活動，思維活動大于游戲作用，并具有較強的競賽性，如圍棋、中國象棋和國際象棋等。弈棋又分為快棋和慢棋?？炱寰褪窍缕逅俣瓤欤幸欢ǖ臅r間限制，能訓練人的思維敏捷性；慢棋即下棋速度慢，時間限制性不強，能使人安閑。

棋牌，二人麻將，扎金花

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